Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi ăn những thực phẩm sau đây trong dịp Giáng sinh, bạn sẽ có một lượng năng lượng tốt nhất cho cơ thể.

• 18 lời khuyên ăn uống mùa Giáng sinh
• 10 ý tưởng trang trí đón giáng sinh cho không gian nhỏ

Gà quay

Gà quay là một trong những thành phần chính mà bạn sẽ tìm thấy trên bàn ăn trong dịp Giáng sinh. Gà quay có chứa một lượng cao của protein và mức độ cao của tryptophan, giúp nâng cao tâm trạng và thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn.

Cá hồi

Bạn có biết rằng cá hồi là một loại cực kỳ khỏe mạnh của cá giúp để giữ cho bệnh tim? Cá hồi là một thực phẩm rất tốt giúp cải thiện khả năng miễn dịch trong cơ thể. Một miếng cá hồi có chứa vitamin B12 và selen giúp trong việc điều chỉnh huyết áp của cơ thể.

Rượu đỏ

Rượu đỏ hay rượu vang đỏ có chứa một hợp chất gọi là resveratrol, hoạt động như một chất chống oxy hóa và có vẻ như để chống lại chứng viêm và đông máu.

Quả Việt quất

Việt quất chứa nhiều vitamin C. Một ly việt quất tcó thể giúp ngăn ngừa bệnh dạ dày trong mùa lễ hội. Thứ thực phẩm này cũng có thể giúp điều trị cho bệnh nhiễm trùng tiểu, vì nó có đặc tính chống viêm.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene, chất xơ và chất chống oxy hóa, đó là những yếu tố quan trọng để giữ cho mình khỏe mạnh. Thêm khoai lang luộc cho bữa ăn của bạn và thông báo cách tràn đầy năng lượng.

Đậu hà lan

Đậu hà lan là một loại thực phẩm tốt cho Giáng sinh năm 2015. Đậu xanh chứavới natri, ít lượng calo, năng lượng và chất xơ, khi tiêu thụ có thể giúp ngăn chặn cơn đói và thèm ăn.

Bí ngô

Bí ngô là loại thực phẩm nên có trong danh sách thực phẩm mùa Giáng sinh bởi khả năng ngăn chặn ung thư và xơ vữa động mạch. Loại thực phẩm này cũng sẽ cung cấp cho bạn một số lượng tốt của vitamin C có lợi cho cơ thể.

Chất xơ

Tiêu thụ các chất xơ tốt có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh, đặc biệt là những người có liên quan đến tim và ngăn ngừa ung thư dạ dày.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh thường được sử dụng như là độn ở gà tây và gà nướng. Rau lá xanh là một thực phẩm đáng có cho Giáng sinh, một bát cải xoăn hay rau bina có thể cung cấp cho cơ thể của bạn với năng lượng và tăng lượng sắt.

Hoa quả tráng miệng

Không có bữa ăn là hoàn toàn không có một món tráng miệng. lựa chọn một salad quả hoặc hoa quả là tốt nhất trong mùa Giáng sinh 2015 của bạn đó nhé!

Theo Phu nữ news