Bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ bởi 16 điều tưởng bình thường nhưng lại là những sai lầm tai hại.

• 16 thói quen nấu ăn không tốt cho sức khỏe
• Những dấu hiệu bất thường cảnh báo vấn đề sức khỏe

1. Không đứng lên cân

Một cách phổ biến để che đậy vấn đề về cân nặng là “lảng tránh” cái cân. Tuy nhiên, lời khuyên dành cho bạn là nên chủ động kiểm soát cân nặng của mình. Nếu bạn cảm thấy mình có vẻ tăng cân, hãy đối diện với thực tế và nên làm điều gì đó để cải thiện.

2. Không giải tỏa stress

Những lo lắng hay căng thẳng tích tụ có thể khiến bạn bị đau đầu, đau dạ dày, đau ngực, cao huyết áp và mất ngủ. Nếu bạn có thể học được cách kiểm soát lo âu, cải thiện tâm trạng thì bạn sẽ có cuộc sống lành mạnh và thư thái hơn nhiều.

3. Ngừng thuốc đột ngột

Điều này là phản khoa học vì lượng thuốc bạn được bác sĩ kê đơn đã là đủ liều, nếu ngừng không dùng có nguy cơ sẽ gây đau đầu, bệnh tái phát, co giật hay thậm chí còn đe dọa tính mạng. Do đó dù đã khỏi bệnh cũng không được tự ý dừng uống thuốc khi không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

4. Quên xỉa răng

Nhiều người coi thường tác dụng của việc xỉa răng bằng chỉ nha khoa. Nhưng đây là một trong những việc nên làm bởi nếu vi khuẩn trong các mảng bám của kẽ răng tìm được đường xâm nhập vào máu, nó có thể gây viêm mạn tính và làm tăng nguy cơ đột quỵ, ung thư, bệnh tim và đẻ non.

5. Bỏ ăn sáng

Việc bỏ bữa sáng không chỉ khiến bạn cảm thấy uể oải và mệt, đồng thời có nguy cơ cao bị tiểu đường. Việc bỏ bữa kéo dài có thể dẫn tới béo phì vì cơ thể sẽ tích trữ mỡ nhiều hơn để dùng làm năng lượng cho suốt thời gian còn lại trong ngày.

6. Ăn kiêng bằng sinh tố, nước trái cây

Việc uống sinh tố hay nước ép hoa quả thực ra chỉ khiến bạn hấp thụ cùng lúc thêm nhiều chất chứ không hề có tác dụng giảm cân. Thay vào đó hãy ăn trực tiếp các loại quả, để có cả lượng chất xơ, dễ gây no hơn mà không bị dư thừa chất.

7. Mang túi xách nặng

Túi xách của bạn đang dung chứa vô vàn thứ”tối cần thiết” của bạn nào là điện thoại, sổ tay, đồ make-up,… Việc mang một chiếc túi nặng trên tay kéo dài sẽ là “gánh nặng” đối với sức khỏe của bạn. Tăng nguy cơ gây đau lưng, thoái hóa cột sống, những vấn đề về cổ, viêm khớp và tư thế xấu.

8. Tắm hàng ngày

Việc bạn tắm hàng ngày với nước nóng và xà phòng tẩy rửa không tốt cho da, không những khiến da khô, nẻ mà còn có thể bị nhiễm trùng do mất đi lớp chất nhờn cần thiết. Tốt nhất bạn nên tắm với nước lạnh hơn và dùng các loại sữa tắm chứa ít chất tẩy rửa.

9. Ngủ quá nhiều

Tạp chí Time đã trích một báo cáo cho thấy ngủ ngon 6,5 đến 7,5 tiếng mỗi đêm là đã đủ, nếu ngủ nhiều hơn có thể bị mệt mỏi, rút ngắn tuổi thọ.

10. Ngủ quá ít

Ngủ nhiều không tốt, nhưng nếu bạn ngủ chưa đến 6 tiếng mỗi ngày thì bạn sẽ mắc tình trạng thiếu ngủ, vô tình khiến khuôn mặt của bạn kém xinh. Ngoài ra, việc thiếu ngủ còn khiến tăng 25% khả năng bị đột quỵ và bệnh tim.

11. Uống nước ngay sau khi đánh răng

Việc đánh răng xong rồi uống nước ngay có thể làm trôi mất lớp fluoride có tác dụng bảo vệ răng và bổ sung khoáng chất cho men răng. Do đó, chuyên gia y tế khuyên bạn nên ít nhất 1 tiếng sau khi đánh răng tránh uống nước hoặc dùng nước súc miệng.

12. Đánh răng ngay sau khi ăn

Việc đánh răng quá sớm ngay sau khi ăn hay uống nước có tính axit có thể khiến răng bị ăn mòn. Tốt nhất là nên đợi ít nhất nửa tiếng đến một tiếng. Các axit có thể bị đẩy sâu hơn vào trong men răng và phá hủy chúng.

13. Tư thế đi vệ sinh

Tư thế bạn đi vệ sinh có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột thừa, trĩ, táo bón. Hầu như nhà ai cũng có dạng toilet ngồi bệ xí tạo góc 90 độ, nhưng tư thế này khiến bạn gắng sức đi khi đi vệ sinh và có thể gây trĩ, túi thừa. Nhưng tư thế ngồi xổm(góc 35 độ) được coi là tốt hơn, giúp ruột dễ dàng thải chất hơn.

14. Không vận động sau bữa tối

Tập thể dục nhẹ sau bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân, tuy nhiên cần nghỉ ít nhất 30 phút sau khi ăn trước khi tập để tránh bị bệnh dạ dày hay cản trở tiêu hóa.

15. Hạ cửa kính khi xe đang chạy

Một nghiên cứu của Mỹ chỉ ra rằng, việc mở cửa khi xe chạy trong 6% thời gian một ngày có thể khiến cơ thể bị phơi nhiễm với 45% chất ô nhiễm trong 24 giờ. Đây là một lượng quá nhiều trong một thời gian quá ngắn.

16.  Tập thể dục quá nhiều

Nếu bạn tập thể dục nhiều quá có thể khiến cơ thể xảy ra những thay đổi bất thường về nội tiết, dẫn đến tăng cân, tổn thương cơ, suy yếu miễn dịch, hay gặp phải các vấn đề về lưng, đầu gối.

Tường Lâm (T.H)